梨形身材较常见，特征是肩窄，腰细，臀宽，大腿丰满，上身不胖下身胖的类型，脂肪主要囤积在腰腹，臀部和大腿部处，状似梨形，女生觉得自己的腿粗，夏天不敢露腿，很多MM都受梨形身材困扰 。

文章插图


文章插图
梨形身材的形成与雌激素过多分泌有关，流露出强烈的母性感 。民间有一种说法是：\”年轻时下半身肥胖的女性，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖\”的，就是雌激素分泌逐渐减少的原因。
当然，如果梨状体型过于突出，也不美观，这种情况如何改善呢？身体整体脂肪含量高，上下肢比例失调，改善的方法也要从两方面着手 。
梨形身材想要瘦，还是要通过饮食营养减掉多余脂肪，降低体脂率，调养体质，同时运动协助来改善 。
相对来说，腰腹减脂相对快一点，由于储存在臀部和大腿的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢，瘦腿是梨型身材的最大挑战，不管是饮食还是运动，保持好一份耐心 。
饮食营养方面：合理搭配富含蛋白与膳食纤维食物，帮助降低体脂，增强体质，使用这方面的营养食品补充也是不错的，对热量合理控制，避免堆积更多脂肪 。
生活作息方面：谨记“能站则少坐，能坐则少躺”的原则，让身体的细胞动起来，尤其是饭后别马上坐 。
改掉跷腿的不良坐姿，避免下半身出现浮肿，预防脂肪堆积 。
不要久坐不动，多动一动，促进臀部血液循环加快，逐渐变得紧致，这样一来腿部也会跟着瘦下来 。
一些生活小运动：跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲：协助改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖 。
腰腿部运动：睡前仰卧，两腿向上抬起，做踩脚踏车的空中圆弧形运动 。
抬脚跟动作：脚跟尽量提高，使小腿肌肉收紧，提起脚跟时吸气，然后静止三秒钟，放下脚跟，呼气 。
总之，保持一份耐心，通过正确的健康减脂方式，合理运动，加上好的生活习惯，梨形身材瘦下来同样很美的 。
梨形身材，喜欢穿阔腿裤，夏天有哪些显瘦显高的时尚搭配可以推荐hello，各位小仙女，我是变美酱 。先简单和小仙女们提一下什么叫做梨形身材，胯宽，腿粗，屁股大就是属于典型的梨形身材，那么梨形身材的妹子要怎么搭配呢，下面就根据我的日常穿搭经验给你们分享梨形身材要怎么穿～

文章插图
短款上衣+阔腿裤对于下身胖的梨形妹子来说，阔腿裤是遮肉的最好选择 。阔腿裤的选择最好是A版型的，能够很好的修饰胯宽 。利用一件简单的短款上衣来搭配阔腿裤，能够更好的提高腰线，使身材比例看起来更加完美 。

文章插图


文章插图
吊带+阔腿裤小仙女们在穿衣搭配上一定要学会扬长避短，梨形妹子一般都是下半身胖，上半身瘦，那么就要将完美的上半身展现出来，利用阔腿裤来修饰下半身 。对于炎热的夏季来说，吊带就是特别不错的选择，再搭配一条阔腿裤，清爽时尚～

文章插图

• 抖音超级福袋被限制后多久会解封？怎么设置？
• 怎么样才能让人下定去决心减肥
• 亚马逊商标名称怎么取名字？取名方法是什么？
• 亚马逊新店发货限制数量是什么？怎么办？
• 京东怎么上传纠纷单？怎么处理纠纷？
• 天猫报备延迟发货在哪里？怎么操作？
• 淘宝商品名称怎么写？要避开的误区是什么？
• 淘宝买东西怎么领券？领券中心在哪？
• 淘管家怎么下单？一键铺货和分销下单有何区别？
• 瓷砖脱落到底是什么原因？水泥砂浆、瓷砖粘接剂和背涂胶该怎么用