说实话呀，从150到138变化确实不大，如果您真心想减肥，就不要在乎体重近期的变化，我现在体重142，也是从跑步回来的，我原来的体重是180，我一开始用了两个月的时间，瘦了30斤，现在也从事健身行业，我跟你讲讲我的心的，跑步减肥其实很难，人很难坚持下来，但是通过这个方法跑步减下来的，不会反弹！ 跑步，你可以以均速跑为主，不要时快时慢的，跑步大约要30分钟左右，速度我看您也说跑了一个月了，有基础了，速度维持在8km/h 就可以，然后现在可以增加到4公里或者5公里每天吧，我到现在都是每天五公里，跑了一年半了，然后就是坚持！坚持最重要！饮食，晚上不要不吃饭！可以稍微吃一点碳水化合物！记住不要吃猪肉！猪肉！我已经一年多没吃猪肉了，猪肉是大忌！吃饭不要吃饱，但是可以少食多餐，每天的消耗量大于你的摄入量，相信您很快就可以瘦下来的，有什么不懂的还可以问我！
【体重轻了，为什么看不出瘦了】

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