隔天跑一次,每次5km,配速6分半,持续3个月,怎么瘦不下来( 二 )


一般可以坚持跑5公里的人就可以稍稍训练参加半马比赛 。有了半马的基础,能跑到30公里就可以参加全马的比赛 。
那些不断突破的人都是从几公里到10公里,再跑半马、全马,最后就变成了越野选手 。


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