秋意浓 ， 一场秋雨一场寒 ， 要开始注意胃部防寒了 。在这个季节 ， 要多吃一些养胃的食物 ， 拒绝一些伤胃的食物 。今天就秋季养胃饮食和伤胃食物小健给大家做一个小盘点 。
深秋到 ， 胃部防寒吃什么好
秋季养胃早餐最好吃热食
要使胃健康 ， 就要吃好早餐 ， 而早餐应以暖胃为关键 。早餐不宜太油 ， 特别是油炸食品 ， 否则会给胃肠增加太重的负担 ， 并使脂肪摄入过量 。
平时的饮食 ， 要粗细结合 ， 并不是说饮食过细、过精 ， 就可以保护胃部 ， 这样会适得其反 ， 久而久之使胃部变得娇嫩 ， 从而削弱消化能力 。更不要偏嗜某类食物 ， 多吃五谷杂粮、蔬菜水果 ， 摄取多方面的营养对身体有好处 。
秋季养胃的食物
1、小米：暖胃 ， 安神
2、南瓜：南瓜性温 ， 味甘 。南瓜内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 起到解毒作用 。
南瓜保护胃粘膜 ， 帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡面愈合 ， 适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 。帮助食物消化 。
南瓜消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力 。
3、木瓜：适合胃的脾性 ， 可以当作养胃食物 ， 不过对于胃酸较多的人 ， 不要使用太多 。而且 ， 一定要记住 ， 胃喜燥恶寒 ， 除了冰的东西以外 ， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
秋季十种伤胃食物不要多吃
1、油腻食物
含脂肪过高的食物 ， 比如油炸食品 ， 会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会 。因为高脂肪食物很难消化 ， 人体就会自动分泌出更多的胃酸 。同样 ， 进食过量也会刺激胃酸分泌过多 。
2、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低 ， 影响胃酸分泌和消化酶作用 。因此 ， 佐餐时最好喝些热饮料 ， 比如茶和热柠檬水 。而冷饮最好放在两餐之间喝 。
3、咖啡
咖啡会刺激胃 ， 使其分泌过多的胃酸 ， 导致消化不良和泛酸 。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡 。含咖啡因的饮料也要少喝 。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多 。这种纤维只有在大肠里才能被分解 ， 并产生大量气体 。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类 。
5、番茄
番茄的酸性很高 ， 可能刺激胃产生更多的胃酸 。因此 ， 吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状 。用番茄做成的番茄酱也如此 。
6、乳制品
有乳糖不耐的人 ， 摄入乳制品后会引起胃部不适 。可以选择酸奶、硬奶酪 ， 或含乳糖低的牛奶 。
7、薄荷
薄荷会放松食道括约肌 ， 增加泛酸的几率 。任何含薄荷的东西都要小心 ， 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖 。
8、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖 。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖 ， 从而导致胃肠不适 。

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