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经常抽烟的人体内容易沉积有害物质，补充维生素C能提高肺部的清除能力，还能加强体内抗氧化，降低炎症水平，让血管更健康 。但是要注意，它不能预防香烟给身体带来损伤，对身体的有益成分也是有限的，所以不能过量补充，理性看待才好 。
建议大家多吃些新鲜的果蔬，婴幼儿可以用果泥、蔬菜泥的方式喂养，将苹果、香蕉等碾成糊状，或者用勺子一点一点慢慢刮着吃，少量喂食果汁也是可以的 。老年人牙口不好，适合吃果肉软、纤维少的水果和蔬菜，例如香蕉、山竹、猕猴桃、西红柿、西蓝花、豌豆、土豆等，吃起来比较方便 。
如果蔬菜可以生吃的，那就盐水泡一泡沥干后直接生吃，尽量不要煎炸，外面卖的炸串、麻辣烫等很容易让蔬菜中的维生素C流失 。很多蔬菜开始烫一下就熟了，千万不要烫得太烂 。
总的来说，如果平时饮食很正常，水果和蔬菜都爱吃，就不用多次一句额外吃药片了，就算要吃，也要根据医生的指导，比如说肿瘤患者、吸收障碍患者，属于特殊情况，需要进一步加强营养，这个时候就需要额外补充了 。健康者还是不要长期吃比较好，防止出现副作用 。
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