“小米，一起吃饭去呀 。”同事小张卡着饭点喊小米吃饭，她俩最为要好 。
 
“等等，等我一分钟，我马上来！”小米答复道 。
 
“我知道啦！你又要吃那堆花花绿绿的小药片啦！我懂我懂 。”小张习以为常，在一旁等待 。

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只见小米拿出一个简易分装药盒，哗啦啦倒出一堆药片 。“不是我说你，你能不能养点生，维生素片能不能安排上，吃蔬菜水果哪能补充到维生素C？你看我这一把维生素，吃不吃？”
 
“不了不了，你自己吃吧 。”小张拒绝了，这样的对话每隔几天就会来一次，她都习惯了 。
 
维生素C是很重要的营养元素，能够给身体带来很多好处 。补充维生素C应用正确的方法，最好能够在食物当中获取，不能盲目地补充维生素C片，更不能一次补充太多 。

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维生素C有哪些功效？在很多人眼里维生素C是非常重要的，它有很多功效，担得起大家对它的喜爱 。
 
1、抗衰老
 
对于一些爱美人士来说，维生素C是他们的心头最爱，因为维生素C可以阻断黑色素的生成，具有非常好的抗衰和美白功效 。
 
2、提高人体免疫力
 
维生素C有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，提高身体的免疫力 。
 
3、解毒
 
维生素C还有解毒功效，能够把身体里的重金属带出体外 。如果已经出现了重金属中毒的情况，可以吃点富含维生素C的水果，缓解中毒的症状 。

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4、防癌
 
多吃一些富含维生素C的食物，对人体健康是很有好处的，研究表明，维生素C有防癌的作用 。
 
每天吃多少维生素C合适？很多人觉得，在日常的食物当中没有办法获得充足的维生素C，就会吃很多片剂 。这是一种错误的想法，维生素C虽好却也要讲究一个度 。

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中国居民膳食指南表明，我国居民维生素C每日推荐摄入量为100毫克，最高摄入量为1000毫克 。如果超过了1000毫克，就会出现腹泻等不适症状，反而会给身体健康带来损害 。不同年龄段补充维生素C的需求是不一样的，也要参照这一情况来判断 。
 
维生素C补充剂的误区有哪些？现如今市面上有很多种维生素C补充剂，在选择或者使用这些补充剂的时候，不要进入误区，以免影响到身体健康 。
【维生素c适合哪一类人吃 你对维生素c了解多少】 
误区一，补充维生素C越多越好
 
人一天所需维生素C是有数的，居民膳食指南表明应该控制在100毫克左右，并不是越多越好的 。大量补充维生素C，超过了必要的限度，会引起很多不适症状 。

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误区二、维生素C泡腾片要用开水泡
 
维生素C泡腾片是人们非常喜爱的维生素C补充剂，酸酸甜甜是很好喝的 。但是在泡维生素C泡腾片的时候要使用温水，不能用开水，不然维生素C会流失 。
 
误区三、服用维生素C就不用吃蔬菜水果了
 
有些人比较挑食，不喜欢吃蔬菜水果，这样就会出现缺乏维生素C的情况，这个时候就需要补充剂 。但是并不是服用维生素C就不用吃蔬菜水果了，蔬菜水果是维生素C的最佳来源，如果一味地依赖保健品，会给人的肝肾带来负担 。

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