打了一年激素胖了30多斤需要怎么才能减下来 _经验常识

大多数致胖的药物，只会增加你的食欲，让你感觉到你想吃，但实际上你并不饿。所以，学会判断饥饿和食欲是减下去肥的关键一点。

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饥饿是一种生理需求。人体的饥饿是指人体的胃和小肠排空，机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。
而食欲，往往是是一种心理需求，大家可能都听过一个词组叫“刺激食欲” 。情绪，食物气味，激素药物的刺激下都可能刺激食欲。
所以，这种情况下，每每开始进食都要先问问自己“我是真的饿吗？还是嘴馋而已？”另外，还可以记录自己摄入的热量和种类，来辅助我们理解这一概念。
除此之外，当自己真的很想吃食物时，尽量选择一些健康的食物，比如蔬菜、少量坚果等等，不要选择人工加工的零食熏肉等等。
如果从饮食上可以改变自己的生活习性，那么你离瘦身成功只剩下最后一步啦，那就是多进行运动。高强度间歇运动(HIIT)，可以强化心肺功能，有效增加新陈代谢，你可以试一试。
【打了一年激素胖了30多斤需要怎么才能减下来】希望这个答案可以帮助到你。

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