文章插图
真冰滑冰里，滑冰是一项冰冷身体热血内心的运动 。
练习滑冰的基本姿势：
两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势 。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处 。每次下蹲要静蹲2—3秒 。再站起，站起后要挺胸 。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习 。
练习蹬冰方向和收腿方法:
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次，可做3—5组 。
练习滑行中的转弯：双脚平行短步蹬地转弯法：
【滑冰的几个基本动作 滑冰的动作要领】保持双脚平行转弯的姿势 。向左转弯时，重心要往左侧倾倒 。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向 。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧 。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线 。形成了向左转弯动作 。
- 电脑上的热点资讯怎么卸载 电脑热点新闻怎么卸载
- 红烧仔鲢鱼的做法 红烧仔鲢鱼的做法和步骤
- ppt背景图怎么设置成统一的 ppt背景图怎么全部设置成一样的
- 天天炫斗免费刷积分 天天炫斗快速获得金币的方法
- 月经期间肚子疼的厉害怎么办
- 山东的车在河北能上牌吗 山东的车牌在河北能开吗
- 遗赠与赠与的区别和联系 遗赠与赠与的区别
- 灭火器的维护与保养内容 灭火器的维护与保养
- 教你如何制作美味的川味墨鱼干
- 豆角焖排骨的做法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。