十四岁女生做什么运动可以更快长高 _经验常识

有哪些正常长高的方法女生14岁【十四岁女生做什么运动可以更快长高】高一点，再高一点是每个人的梦想。然而身高主要还是受到遗传因素的影响非常大，几乎可以说是决定性的，发现遗传变异的情况是非常少的。也就是说父母都很矮（或高），子女却很大高（或矮）呈现巨大反差的现象是非常少见的。因此，每个人对身高不要太过苛求，接受。当然后天的影响也不是说一点关系也没有，后天努力或可以让我们在原有遗传的基础上达到一个极致。

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一、后天的营养供给问题

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从出生开始，到青春期过后，人体一直处于生长期。其中以婴幼儿时期，以及青春期生长最为迅速。因此这个练个时期一定要营养充分。特别是对蛋白质，脂肪、碳水化合物，以及其他矿物质，如钙、铁、锌等等，一定要得到保证。

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二、充分的睡眠时间
人体在夜间睡眠的时间，其实生长速度是最快的。而白天的锻炼可以初ji营养物质的吸收，促进肌肉的锻炼等。
三、保持积极乐观的心态
研究发现，精神上受过严重创伤的儿童生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
那么作为14岁的你来说，或正处于青春期，目前最需要做的就是：
1、补充营养，在正常的三餐饮食过程中，补充些牛奶、鸡蛋、或者鱼类食物等，必要是补充些钙片，维生素D等也事必要的。
2、保持合理作息，每天晚上要保证至少8个小时的睡眠，夏天中午保持睡午觉的习惯。冬天可以根据需求而定。
3、坚持适当的运动锻炼，运动可以初ji骨骼的发育。同时要适当的晒晒太阳，可以补充维生素D，对于骨骼的发育以及钙质的吸收都是非常有力的。
4、保持积极乐观的形态，对生活要充满激情。或更有利于生长发育，同时不要过早的开始恋爱也是非常必要的。
要养成良好的生活习惯，对于抽烟喝酒、熬夜等要学会拒绝，总的来说多做些孩子该着的事，少接触些成人的活动都是有帮助的。

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