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首先，我来说下我的观点：鸡蛋减肥法是科学的，但是如果说每天让体重下降1斤，那就未免太玄乎了，因为我们减肥要尽可能的多减掉我们的脂肪，而如果说短时间内掉了过多的体重，那减掉的肯定是我们体内的水重和肌肉，而不是脂肪 。
根据相关的科学理论：如果你要确保你是“减脂”的话，那么每周减掉的体重数，不能够高于自身体重的百分之一 。
那该怎么搭配？每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量，而我们正常人每日的代谢（基础代谢+活动消耗）不会高于2000KCAL，所以，你看看，如果你要每天减掉1斤的体重的话，那么减掉的必定是我们的水重，因为如果要算起来，热量是负数了 。
蛋白质的摄入量应该在每千克体重1.5-2克之间，碳水的摄入量应该对等于你的体重（比如：你是60KG的体重，那么你就应该摄入60克碳水），脂肪的摄入量应该是体重KG的20-30%（如果你是60KG体重，那么你每日的脂肪摄入量应该在12-18克左右）
1个鸡蛋白的蛋白质含量大概在5克左右，所以根据刚才我们提示的三大营养成分的摄入量，我们就可以根据我们的代谢推算出我们日常的饮食摄入量了 。
但是，如果要瘦的话，还是要有热量的缺口，所以我们一般从碳水下手，你可以先适合减少30克碳水试试，看你的体重会不会下降 。
古人云：“欲速则不达”，所以，不要相信所谓的快速减肥，要根据科学的理论，一步一个脚印，不然，你减掉的并不是脂肪，又有什么含义呢？
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