善于饮水
水对节食也很有益 。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效 。
变换吃法
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲 。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽 。
瘦身晚餐轻松做
米饭+蔬菜+沙朗牛肉+水果
总热量：434卡
食材：糙米+薏仁+燕麦共一碗(90卡)
高丽菜100克(33卡)
沙朗牛排100克(250卡)
西瓜250克(61卡)
蒜仁一粒

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