很多人减肥不成功其实与自己的饮食习惯都有很大的关系 ， 其中最重要的一点就是长期的饮食口味比较重 ， 盐吃的比较多 ， 这样就会给身体内脏加重了负担 ， 下面就来看看在瘦身减肥的时候 ， 饮食应该如何调节 ， 下面小编将为大家指导两招 ， 让你在减肥期间正确调理自己的饮食习惯 ， 解决水肿问题 。
无盐餐好处多
没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力 ， 从而释放了部分对细胞不利的因素 ， 这是一种全身现象 。它提示了那些摄取大量食盐的人 ， 应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物 。
尤其是那些经常在外就餐的人 ， 平时并没有办法控制食物中盐的含量 ， 因此建议每周吃一次无盐餐 ， 让肠胃和血管得到充分净化 。
当然 ， 无盐餐不能吃得太频繁 ， 一周最多两次 ， 因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡 ， 对身体不利 。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论 ， 此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义 。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入 ， 也可清理肠胃、平衡渗透压 ， 为我们的健康保驾护航 。
无盐餐也能很可口
对于“口重”的人来说 ， 突然吃无盐餐可能不太习惯 ， 大家可以利用以下几种方法来让食物变得可口：
1、利用油香味 。
2、利用酸味 。
【减肥少吃盐 一周多减4斤】3、利用糖醋调味 。
4、采用保持食物原味的烹调方法 。如蒸、炖等 ， 有助于保持食物原有的香味 。
5、可用中药材与香辛料调味 。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料 ， 添加风味 。
6、多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等 ， 不仅可以不用盐 ， 还可补钾 ， 对身体大有好处 。
长期摄盐危害大
我国女性的饮食中 ， 一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念 ， 喜欢吃较咸的食品 ， 俗称“口重” 。
然而 ， 长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大 ， 不仅会诱发高血压 ， 还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病 。另外 ， 食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首 。
因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外 ， 每排泄1000毫克的钠 ， 同时损耗大约26毫克的钙 。所以人体需要排掉的钠越多 ， 钙的消耗也就越大 ， 最终必然会影响骨骼的正常生长 。

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