例如，农民，建筑工一般不需要补充维生素D 。
 
玻璃可以阻挡紫外线，坐在阳台上补充不了维生素D；雾霾可以阻挡部分紫外线，雾霾天气也补充不了维生素D 。
 
高寒低照射的地区，户外运动本就少，靠晒太阳补充维生素D的量就更加可想而知了 。
 
因此，任何年龄阶段的儿童、孕妇、哺乳期妇女、白领、深肤色的人群等需要额外补充维生素D 。
 

文章插图
 
婴幼儿怎么补1.为什么要补？
 
母乳中维生素D含量很低（20IU/L）；
 
婴幼儿直接服用维生素D（400IU/天）就可以满足营养需求，而哺乳期妇女需要更高维生素D补充剂量（4000IU/天），才能满足母乳喂养婴儿的营养需求 。
 
2.什么时间开始补？
 
胎儿可通过胎盘从母体获得维生素D，胎儿体内维生素D的储存可满足出生后一段时间需要 。
 
目前，建议从出生两周开始持续到2周岁，每天额外补充400IU（美国建议补充到18周岁） 。
 
3.用什么补？
 
维生素D滴剂，每粒含维生素D3 400IU 。
 
用法：口服 。将软胶囊尖端开口后，滴入口中 。开口方法：将胶囊尖端在热水中浸泡30秒，使胶皮融化或直接剪开 。也可以直接嚼服 。
 
1~3岁婴幼儿：400IU/天 。
 

文章插图
 
什么是鱼肝油鱼肝油，又名维生素AD（含维生素A和维生素D） 。
 
在乳母营养摄入良好的状况下，婴儿无需额外补充维生素A；贫困地区的孩子推荐首选维生素AD复合制剂 。
 
特别提醒：
 
1. 鱼油，鱼中的脂肪，功能性成分是ω–3系脂肪酸，不是维生素D 。
 
2. 母乳喂养期间，不需要额外补充钙 。
 
3. 人工喂养或混合喂养的婴儿，根据配方奶粉上标注的含量自行换算需不需要额外补充 。
 
4.万物都有中毒剂量，不只是药品，还有维生素 。长期大量服用维生素D可引起中毒，中国营养学会提出，每天可耐受最高摄入量为1000IU 。
 

• 严重缺乏维生素d有什么害处
• 补充维生素d最简单的方法
• 注意你的维生素d已耗尽
• 维生素d怎样才能正确的获得
• 关于维生素d你应该知道的一切
• 缺乏维生素c会产生什么现象
• 身体里缺乏维生素d会有哪些症状
• 科普动起来这份防溺水安全指南，请带上孩子一起学
• 番茄和柠檬哪个维生素c多 100g柠檬和大白菜维生素c谁高
• 维生素c一共有几种 维生素c有多少种类