谁能抗拒美味的牛排或脆脆的油炸食品，但是它们被叫做“垃圾食品”，虽然包装精美，但垃圾食品没有营养价值，也不会有益于健康 。由于脂肪、糖和盐含量高，垃圾食品对人体健康的影响太大，因为它直接影响到新陈代谢 。让我们来探究一下世界十大垃圾食品，以避免过上不健康的生活 。

世界十大垃圾食品10. 糖果类食品
9. 谷类早餐（主要指全麦类）
8. 甜甜圈
7. 油炸零食
6. 炸薯条
5. 碳酸苏打水
4. 冰淇淋
3. 蛋糕
2. 披萨
1. 汉堡


10. 糖果类食品

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你的饮食可能会因为加入色彩缤纷的糖果（含糖量高）而有害，棒棒糖、小熊软糖、糖果棒、太妃糖、糖果和果冻都是很明显的垃圾食品，它们的出现都导致了人类的糖含量增加 。食用过多的香精与色素，容易损害肝脏，摄入太多糖还会导致胰脏的负担增加，容易患上糖尿病 。


9. 谷类早餐（主要指全麦类）

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在十大垃圾食品中，谷类早餐排在第九位 。摆脱谷类早餐，好好地开始一天的生活，燕麦粥、麦片粥和果脆圈都是用大量的糖做的，对健康有不利的影响 。本来谷类早餐是非常有营养的，但是却被某些生产商用来大肆揩油，他们在大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂里面混合了少量的谷物，生产出色彩缤纷、深受孩子们喜爱的谷物早餐，大大降低了谷类早餐本来应该有的营养 。


8. 甜甜圈

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甜甜圈是世界上最受欢迎的垃圾食品之一，如果甜甜圈根据传统的配方做出来，就不是垃圾食品，但是不排除商家为了追求利益在甜甜圈里面加入了较多的添加剂，那么，甜甜圈就变成垃圾食品了 。一个有添加剂的甜甜圈含有19克糖、340卡路里和19克脂肪，最终会导致消费者肥胖 。


7. 油炸零食

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这些准备吃垃圾食品的人太容易接触到垃圾食品了，不需要花太多力气就能吃到嘴里，殊不知油炸食品所使用的油经过反复使用会产生对人体有害的过氧化脂致癌物，此类食品含有很高的热量、油脂以及氧化物质，倘若经常吃，最终会变得肥胖，还容易患高血脂症和冠心病 。为了保持健康，应该避免吃薯片、爆米花、巧克力饼干、饼干和玉米薄饼等咸味小吃 。


6. 炸薯条

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炸薯条是油炸食品，里面含有一种叫做丙烯酰胺的致癌物质，并具有较高的碳水化合物的价值 。你最好去吃一些健康的食物，而不是像吃薯条那样的垃圾食品 。偶尔吃炸薯条对身体的危害并不是很大，但如果是经常吃那就会给健康造成巨大的威胁，这个过程就跟吸烟可能导致肺癌一样，是一个毒性长期累积的过程 。


5. 碳酸苏打水

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无论是酒精还是不含酒精的饮料，都是一种人工调味的饮料，它们包括有害的化学物质和阿斯巴甜，20盎司的碳酸苏打实际上是一次220卡路里的热量 。喝太多的碳酸苏打水容易导致肥胖、骨质酥松或碱中毒等 。要想过健康的生活，尽量避免这种最糟糕的垃圾食 。
【世界十大垃圾食品你肯定吃过】

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