管住嘴迈开腿，是最好的减肥方法 。
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很多人都认为自己体重超标，想减肥，可遇到美食，就像饿虎扑食，忘了了自己的计划，多吃一口长肉，不吃又馋的慌，吃吧，吃饱了再减肥 。
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我一同事，每到上下班换衣服的时候就开始了，又胖了十来斤，这条裤以前穿松松的，现在好像又紧了，回来赶紧减肥，可是每次见她，她的嘴里都是在吃东西，像她管不嘴体重能下去吗 。
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迈开腿是减肥的关键一步 。
我的体重一直保持在八十五六斤，身高是一米五五 。就因为我喜欢走路，吃了晚饭就是走路，平时没事一般没做过车，不上班连电动车都懒得骑 。去公园参加健步走，队伍长，人员多，越走越带劲 。
【如何一个月快速减肥。瘦个5斤】我觉得步行不仅可以减肥，还可以让人拉长了身高，因为??走路需要保持收腹挺胸的姿势，两条胳膊随着双脚的前后移动来回摆动，人体的各个部位都在运动，所以步行不仅可以平衡四肢，还可以促进消化，矫正身形，比如驼背，外八字脚和内八字脚 。
要想减肥，有时间就多走走路，走路是最好的减肥良药 。
健身房一个月能减15斤脂肪吗怎么做减掉十五斤脂肪基本上不可能！减掉十五斤体重还是有可能的，减脂≠减重！体重75kg,体重基数不是很大，一个月想减十五斤，个人不推荐快速减脂，因为反弹也快！一般一个月正常能减掉体重的百分之五，循序渐进，这样才能保持减下去的体重不反弹，你花两三年吃胖的体重，你想一个月减下来，你有没有想过脂肪的感觉！当然这是个玩笑话，但很在理！之前有个基础，个人推荐先从基础的徒手动作锻炼，慢慢结合有氧运动，然后在力量训练加核心训练，最后分化训练！希望对你有帮助！
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如何快速减脂，比如一个月五公斤如果真想一个月减脂5公斤，我想你需要提前做好三点准备 。
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diyi: 先请假或辞职，把减肥当这个月的工作；第二: 请个健身教练，因为你是要求减脂5公斤 。没有经验和科学减肥知识的人很难做到，否则即使你减了5公斤，也绝对不止脂肪 。第三: 做好一个月后反弹的心理准备 。因为提出这样问题的人，其实根本不懂如何科学减肥，交点智商税也是应该的，否则不长记性 。下面我来科普一些减肥知识吧 。
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1.理想的减肥速度是每周0.5-1公斤 。
各大权威机构推荐的减肥速度都是理想的减重速度是一个星期0.5-1公斤 。
你的目标是减脂5公斤，而不是减肥或减重5公斤，两者有很大不同 。减脂1公斤需要消耗脂肪7700千卡 。减脂5公斤就意味着消耗38500千卡能量 。很多朋友，可能对能量数字没感觉，感觉好像也不多啊！
那我们换算成食物的重量或运动的时间来感受一下吧！一个月内减脂5公斤，正常饮食的情况下，你可以选择慢跑60小时，每天4小时，一个月下来肯定能瘦个5公斤 。
或者一个月内少吃相当于330碗的米饭??，相当于每天少吃1200千卡左右的能量，这基本上是基础代谢消耗的能量 。你可以选择运动?饮食控制 。
当然，这完全是数字游戏 。减肥的过程不会只消耗脂肪的，其实还会流失肌肉????和水分，尤其是不科学或极端的减肥方法，有可能会大量丢失这两种成分，减掉的脂肪少的可怜 。时间久了，你就把自己作成易胖体质了，基础代谢糟糕的一塌糊涂 。
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