四、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时 ， 要记得用力缩腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 也许前一两天会觉得很辛苦 ， 但日子一久 ， 你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实 ， 轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
五、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹 ， 做提肛运动及勤走楼梯 ， 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂 。另外再推荐一套简易坐椅健身运动：
1、坐在椅上 ， 双手平伸 ， 慢慢弯腰 ， 接触脚尖 ， 再回复原状 。重复此动作10次 。
2、将坐椅贴近工作台或办公桌 ， 收腹 ， 肚脐内吸 ， 脊柱直立 。
3、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上 ， 伸左手、弯腰向左侧慢慢捡起铅笔 ， 坐姿复原 。重复做5次 。然后向右侧同样做5次 ， 回复原状 。
4、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次 。颈部做向左、向右旋转运动各5次 ， 回复原状 。
5、双腿抬起 ， 平伸、伸直 ， 双手放腿上 ， 停留3分钟后 ， 双腿放下 。休息片刻 ， 重复做一次 ， 回复原状 。
6、坐在办公桌前 ， 双手放在桌面上 ， 双腿放在桌下 ， 抬起左腿离地 ， 放下 。换抬右腿离地 ， 放下 。重复各做10次 ， 回复原状 。
7、耸动双肩 ， 头向后摆动 ， 做10次 ， 回复原状 。

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