保持苗条身材我有绝招 _经验常识

圣诞节时，我和高中时的姐妹们聚会。十多年不见，姐妹们是又长年龄又长膘，个个都很福态。本来三十挂零的女人长胖是常事，但是她们发现身高160cm的我，胃口不错，体重还比学生时代轻了些，只有50kg多点，就软硬兼施地逼我说出保持苗条身材的绝招。
其实呢，我的绝招很简单，都是些大家耳熟能详的方法，只是没在意，没去坚持罢了。
第一招：早睡早起，保持充足睡眠。我习惯在11点以前上床睡觉，早上6点半起床，连节假日也不熬夜不赖床。
第二招：早饭不可少。保持身材不是要吃得少，是要摄取合理的饮食。
第三招：以步代车。我上下班都选择步行，平均每天步行时间为1小时，而且坚持穿5cm左右的高跟鞋走路，这样不仅可以瘦腿，还能起到收腹挺胸的作用。
第四招：不吃零食，多吃苹果。苹果不仅有瘦身、降血脂、防癌等功效，吃苹果时慢慢咀嚼，还能起到清洁口腔的作用。
第五招：睡前一杯牛奶，起床后一杯淡盐水。牛奶有利于睡眠，早上起床后空腹喝杯水，清洗肠胃，有利于体内毒素的排出，自然保持苗条身材。
姐妹们听完我的分享，一个个懊恼不已，原来都怪自己贪睡、贪吃又懒惰，才长成了贵妃样。哈哈
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