如果已经在节食减肥了，那么也不要马上就恢复了正常的饮食，要一点点的，循序渐进的去添加，并适当增加一点运动量来消耗掉，这样才是明智的选择 。下面的餐单举例告诉你如何在节食后饮食，也可以作为正常瘦身的饮食方式食用 。
三餐举例：
早餐：牛奶煮麦片一杯，蔬菜水果沙拉一份 。
餐点：坚果几颗，西瓜一片 。
午餐：五谷饭半小碗，什锦蔬菜一份(西兰花、苦瓜、胡萝卜、芥兰、扇贝几个，注意一定是少油少盐的)，紫菜蛋花清汤一小碗 。
餐点：木瓜、哈密瓜块一杯 。
晚餐：虾仁香菇蒸蛋一个，全麦面包一片或者是全麦馒头半个，凉拌芥兰少许 。
注：所谓清汤，全部采用无油少盐的方式，另外餐单只是做个举例，可以根据个人的饮食爱好来调整，不要完全效仿，菜式种类众多，每天更换菜式也会满足食欲，对控制饮食量和食欲都是很好的帮助 。
由于时间的关系，无法写的再多了，若大家还有什么肥胖型，或者自己的问题可以留言给我，我会续写一篇再进行分析和讲解 。也许很多人觉得这种饮食可以瘦身吗？我告诉你，只要你坚持健康的饮食方式，很快你的体重就会降下来，同时皮肤会越来越好，也许大家不懂得如何利用食物的特性，不懂得如何搭配才会起到作用，可以留言，有时间时，我便会一一解答的，也可以加到我瘦身群体中来，大家共同分享和交流 。
春天来了，你的瘦身计划开始了吗？如果还没有，那还等什么，一起来吧 。

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