真正一堂课坚持下来，运动量很大，腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼，就会出现酸痛的现象 。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处 。”
拉丁有氧的课程与其他课一样，经过了基本步伐——步伐连贯——步伐变异几个步骤，但它又有特别之处，就是当学员熟悉了动作之后，可以做AB组对练，便于情绪的交流和传递 。
一位女学员这样描述她对拉丁有氧的感受：“跳起来很带劲，很享受，既很新颖但又不太难，最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰 。”
拉丁让男人充满南美热情 在一次俱乐部的活动上，北京天行健身会的教练刘悦头扎花头巾跳起了拉丁健身操，没想到全场的人把他围了起来，自发地跟随他学了起来 。整个会场气氛热烈 。
刘悦感慨地说：“这就是拉丁的感染力量 。”在刘悦的拉丁健身操中，刘悦把拉丁的音乐和动作与健身操的基本动作有机结合起来，“同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受就是不一样 。
单纯的健身是枯燥而机械的，但拉丁健身则不同，一来目前拉丁的音乐风靡世界，大家都很熟悉这样的节奏和旋律，二则在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在锻炼之外可以自我享受 。
拉丁健身和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，基本步伐要求很高，但拉丁健身是健身操的一种，它强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上就好，它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动 。”
刘悦的拉丁健身课给人一种热烈和跃动的感觉，不少男学员都觉得跳得很“过瘾” 。刘悦说：“我不要求百分之百的动作正确，但要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致的把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾及 。
我的感觉越浓烈，学员就越容易放得开，我们也就越容易形成一个整体，在音乐中释放身体 。” 你了解拉丁舞吗? 拉丁舞的起源：古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地 。
最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法 。
在起发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界 。
【拉丁塑你一个奔放活力】很多白种人曾经因为无法模仿拉丁舞中没有规律的节奏及动作变化而苦恼，后来出现的cha-cha正式为解决此问题的产物 。

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