想要在新年假期这段期间 ， 放松自己 ， 吃自己想吃的 ， 喝自己想喝的 ， 还能不去健身房 ， 最后还能保持好的身材 ， 要用什么方法呢？其实 ， 好身材完全可以因为好习惯而拥有 ， 小小的习惯就能帮助你大大的掉肉 ， 而且瘦得很轻松 ， 不上健身房就不上健身房 ， 不放弃美食就不放弃美食 ， 照样也能瘦 。
【春节假期 如何保持身材不发胖】1.起床前小小锻炼一下 。
每天早上起床睁开眼睛的时候 ， 不要用手支撑着 ， 而是慢慢的坐起来 。把脚伸直 ， 身体努力的向前倾 ， 并且尽量让自己的身体往腿上靠 ， 用手按住脚 ， 然后深呼吸 ， 收紧腹部 。每天早晨起来重复2次这个动作 ， 就能帮助你达到运动效果 ， 有助于减肥 。
2.每天一杯的燕麦 。
燕麦是能减肥的美食 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 不仅容易产生饱腹感 ， 可以有效的抑制食欲 。另外 ， 燕麦还含有丰富的非可溶性纤维 ， 可促进肠道蠕动加快 ， 有助于促进肠道的消化 ， 能预防便秘的发生 。减肥的时候每天坚持喝一杯燕麦 ， 能有很明显的瘦身效果 。
3.多吃高蛋白质食物 。
研究表明 ， 每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多 ， 你吃的会越少 ， 对减肥很有帮助 。原因在于 ， 蛋白质的消化时间长 ， 而且可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌 ， 减少赘肉的产生 。所以在你的减肥食谱中多添加一些富含高蛋白质的食物吧 。比如 ， 鸡蛋或脱脂干奶酪等 ， 这些都能有助你减肥成功 。
4.边刷牙边减肥 。
不要再等到睡前才刷牙 ， 提早几个小时 ， 清新的口气能让你减缓进食的欲望 。而且刷牙时 ， 还可以做做小运动 ， 帮助减肥 。刷牙的时候 ， 单脚站立 ， 每30秒后换一只脚站立 。这样你的核心肌肉不仅能得到平衡发展 ， 还能有效的帮助消耗一些热量 。

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