产后的妈咪最头疼的恐怕就是减肥的问题了，为了保证宝宝每日所需要的营养，自己也不能采取控制饮食的方法，同时也因为产后比较虚弱的原因，所能采取的运动项目也消耗不了多少的脂肪，下面小编就推荐给大家几种产后瘦身的方法，帮助您快速瘦身 。
产后肥胖四大诱因：
一、生活习惯
弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就跑出来了！这种生活上的习惯不佳，就要自己提醒自己，饭后去公园散个步吧！
二、产后宗筋松弛
以中医的观点来看，最大的原因就是宗筋松弛 。宗筋，为全身筋之所主 。内经说：“肝，之合筋也 。其充在筋，以生血气” 。肝经，经过阴器而抵小腹，肝血发泄于此，而有阴毛 。腹部两旁都属肝经，肝虚则腹肿，也就是腹部肥胖 。
女人在怀胎十月的过程中，腹腔必需承受很大的重量 。肝虚，则筋膜无力 。所以，在生完小孩之后，整个腹部会像没有弹性的橡皮筋 。非但腹肿，连带的子宫、阴道，都会失去原有的紧实与弹性 。
此类病人会比较偏向体力差、容易疲劳、眼睛容易干涩、怕光、情绪不稳、容易发脾气、头晕、指甲枯、小腹胀等，也就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复的过渡时期 。
三、产后便秘
长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦！这种小肚通常是硬硬的、又往上突出 。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，也要多吃蔬菜水果和优酪乳！
四、本身体质
1、水湿型肥胖
体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音，而且平常下半身特别容易肿，特别重，这种就是属于体湿型肥胖 。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了 。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水！
2、气虚型肥胖
此种体质，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹 。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥、显得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者建议要多注意生活作息，也要适量的运动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的调理药方配合，如四君子汤、四神汤 。
产后瘦身靓汤：青木瓜肋排汤
材料：肋排、青木瓜
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：
【产后减肥计划 让你一月瘦10斤】1、肋排切小块，用滚水汆烫 。
2、青木瓜切小块备用 。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出 。
功效：
1、青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌 。
2、肋骨排富含钙(钙食品)质、铁(铁食品)质及蛋白质(蛋白质食品) 。

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