引产后怎样减肚子上的肥肉( 二 ) _经验常识

看到镜子里的自己，假装不认识…..

孕产期降脂平衡营养群组【hici bi】建立孕期阻断脂肪囤积通道，让我们身体内的三羧酸循环进行启动，
科普一下：我们之所以能把吃进去的食物转化为能量供身体应用，那是离不开三羧酸循环的帮助的，它不仅是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽，还是他们的终代谢通路。
这点对于减肥很重要，想要减少体重的可以着重看下

让囤积在身体内地脂肪被调动起来化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
当我们吃进去的食物被【hici bi】热量阻断，身体为了供能就会启动以上程序，它已经已被证明可以改变孕期流产后肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。

引产后该怎么恢复—–饮食篇
民以食为天，不管生活如意还是失意总想找两个朋友吃一顿，没朋友自己也不会亏待自己的，所以很多朋友的减肥上的“拦路虎”就是美食，而对于饮食的朋友对于饮食也要有严格要求。

但是饮食方面，不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍！对于引产后的你来说，节食会导致内分泌失调，不但身体得不到恢复，而且饮食体重也不会奔着你理想的状态进行。

对于引产后的你总体需要遵循的原则就是，均衡饮食，食物多样化但不要过量，饮食宜清淡、拒绝油腻的食物和甜食、补充【hici bi】。
其实对于引产后我们通常也会做“小月子” 。而咱们传统月子里要喝的猪蹄汤这类大补的下奶汤其实是不推荐的，
不仅高油脂会造成你的再次发胖，而且这些汤中的营养真的很少，结果就是该涨的肉肉一点没少，但是日后该腰酸腿疼的还是会出现，

还不如健康饮食，食物多样化摄取，适当补偿汤品，在多方面的营养中得到健康。
《中国居民膳食指南》指出，女性月子期间应该坚持由多样化食物组成的营养均衡的膳食，并没有什么特别的禁忌。但是需要注意的是食品安全的问题，
比如生食（刺身、生鸡蛋、生牛肉）就不要吃啦！还有忌烟酒，避免浓茶和大量咖啡。

引产后该怎么恢复—–分享常见低脂食材
食物
魔芋、芹菜（唐芹比西芹效果更好）、冬瓜、黄瓜、莴笋、萝卜、豆芽、苹果、韭菜、胡萝卜、洋葱等蔬果，虾、海参、蛏子、章鱼、海蛰等小水产品，香菇、草菇、蘑菇、金针菇等菌类，还有大蒜、豆制品、海带等。

食谱
菠萝莴笋沙拉
食材：
莴笋，菠萝，苹果，葡萄干，小西红柿，沙拉酱。
做法：
（1）把莴笋、菠萝、苹果切成块，和小西红柿一起放进容器里搅拌。
（2）在容器里淋上一些沙拉酱，再撒上一些葡萄干，即可取出食用。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。