巧克力饼干、巧克力棒：
因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量 。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难 。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化 。
膨化小食品：
营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂 。
话梅、话李：
含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压 。
水果糖、棒棒糖只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖 。
果冻：
果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养 。
快餐面：
脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡 。
果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏 。
饼干：
属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖 。
果汁：
如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
薯片：
营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌 。
爆米花：
营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能 。
泡泡糖、口香糖：
【吃这些零食让你一夜变肥妞】营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等 。

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