你正为了拥有苗条的身材而拒吃冰激凌?那么大可不必 。
首先我们要了解一下冰淇淋的成分以及热量
经有关专家测定，100克冰淇淋中含水分74 。4克、蛋白质2 。4克、脂肪5 。3克、糖17 。3克，另含有少量的维生素A、B2、E以及钙、钾、锌等微量元素 。
一个冰激凌等于5碗饭
多数人吃冰品考虑的第一位都是口感，所以选择吃冰激凌的人往往是最多的，其实，冰激凌是冰品中热量较高的，据营养学家调查显示，一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量 。
此外，现在许多地方吃冰激凌都会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味，其实，像这样的配料也含有非常高的热量，再加上冰激凌的热量，女孩子全吃下去的话，估计连肠子都要悔青了，所以营养学家建议，吃冰激凌时尽量选择加水果，或者是坚果类的配料 。
冰激凌别在睡前吃
同时，营养学家建议大家，睡觉前也千万不要吃冰激凌，因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉，吃冰激凌尽量保证在上、下午吃，一周也不要超过三次，且不要把冰激凌当饭吃;
此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天选择多喝水，或者喝一些蔬菜汁，营养学家建议最好是喝：南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮品，因为粗纤维可以拉除肠胃中的垃圾脂肪 。
巧吃冰激凌也有助于减肥
【怎么吃冰激凌才不会变胖】为了你的卡路里预算不超标，低脂冰淇淋是你最好的选择 。因为冰淇淋是奶制品，含有丰富的钙 。人体内血钙升高后，可增加一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，而降钙素这种荷尔蒙能明显降低人的食欲，减少进餐量，燃烧脂肪 。
另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中脂肪酸，胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出，从而收到减肥之效 。
如果你体内的钙元素严重贫瘠，你就丧失了燃烧脂肪的能力;如果你体内没有足够的钙，就可引发脂肪细胞储存脂肪 。而冰淇淋减肥就是让你摄入更多的钙，进而甩掉额外的几斤赘肉 。
有一项研究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小 。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥 。
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用 。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分 。
但是不要吃太多了，不管怎么说，冰激凌总归是高热量食物 。而且，一定要选择低热量的品种 。
冰淇淋是高脂肪食物不易消化还会降低食欲
冰淇淋中含的糖属于精糖，不宜吃太多 。营养专家建议，人一天食用30克左右糖最佳 。如果一个人一天吃上好几盒冰淇淋，再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖，那么，每天所食用的糖分就远远不止30克了 。
冰激凌让胖子越胖 瘦人越瘦
过度吃冰激凌的人，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦 。因为，胖子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖;而瘦子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉 。因此营养专家提醒，早上、饭前、饭后以及睡前和空腹时都不要吃冰淇淋 。
除此之外，那些体质虚弱，尤其是肠胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或对牛奶有过敏症的人，不要吃冰淇淋 。
DIY 自制瘦身冰激凌
材料：瘦身粉5g、冰激凌1小盒
制作：瘦身纷纷加入冰激凌中搅拌均匀即可 。

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