虽然已接近中秋 ， 但天气的炎热还是让很多女性想跳下水去玩一番 。穿着比基尼在沙滩上自信满满的漫步 ， 那对女性来说是多么自豪多么惬意的一件事 。而穿上比基尼 ， 自然要有平坦的小腹、紧翘的臀部和修长的美腿 ， 这一切你只需要坚持30天做好以下的9个方法 ， 帮你打造比基尼曲线 。
1. 抽出锻炼时间——其实每周只要30分钟
至少要保证一周三次 ， 每次十分钟的锻炼时间 。具体的锻炼安排是：10次下蹲练习、10次相扑式前进(想象螃蟹爬行的样子)和10次俯卧撑 。这三种全身练习可以提升身体任何部位的平衡性 。
2. 戒掉“ABC”
“ABC”是塑身食谱中的三大忌：Alcohol——酒；Bread——面包；Carbs——碳水化合物 。如果可以戒掉这三种食物的话 ， 通常一个月内可以减掉5至10斤体重 。
【9个简单减肥小方法 30天打造比基尼身材】3. 把家里的座椅换成健身球
坐在健身球上 ， 为了保持平衡就必须维持笔直挺拔的坐姿 ， 这就会促使你的腹部肌肉始终处在紧绷的状态 。所以 ， 赶紧戒掉窝在沙发上看电视的习惯把！
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