文章提要:在减肥，但是暴食了！暴饮暴食后怎么减肥？您需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的步调，增加心理阴影，使我们陷入“暴食――节食――暴食”的恶性循环 。您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了，把减肥看得更简单一些 。首先，暴饮暴食后怎么减肥，你需要调整的是你的情绪 。
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥 。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的 。
所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化 。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续 。
【暴饮暴食后怎么减肥】其次，暴饮暴食后怎么减肥，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救 。
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降 。
注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响 。
最后，暴饮暴食后怎么减肥，您需要总结经验：
要保证长期的减肥效果，我们更需要做的，是要预防暴饮暴食频繁出现，而不是为了一次暴食就自暴自弃，但却忘记找出暴食的根本原因，让我们的减肥毁于一旦 。

• 产后瘦身法宝
• 警惕热吻背后五大健康危机
• 支付宝备用金逾期一个月会有什么后果
• 花呗分期以后又使用了那怎么算
• 猪清场后猪舍能用农药杀死病毒吗？
• 朋友借我五百元，还的时候说不用给了，现在又让我还钱该怎么办？
• 金毛总是咬人怎么办 金毛总咬沙发是什么原因？
• 刚发芽的三角梅，可以直接用磷酸二氢钾不，还是先用复合肥，等叶子长大后用磷酸二氢钾？
• 小米九系统最新版本好不好 小米的新系统MIUI9怎么样？
• 领导在智联招聘上看到了自己的求职简历后希望自己能继续在公司好好干下去，不要离开，该怎么办？