夏季产后坐月子可以变瘦吗 _经验常识

你好，我是五月份生的孩子，生孩子之前我是160斤，但是孩子生下来我还有140斤，不过做完月子后，我恢复到没生孩子的体重120斤。如果您在哺乳期间奶水充足的话，接下来我来分享下我的月子瘦身方法。

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月子饮食宜清淡月子餐不需要进行太多的大补，催乳也尽量选择鲫鱼、丝瓜、小米粥这样低卡路里的食物。如果不知道怎么吃，可以购买一些月子餐的食谱回来研究一下。少食多餐，一餐别吃得太饱。还有记住一点，哺乳后多补充水分，多注意休息。
月子期间的运动如果您是顺产的，恢复的比较快。可以在身体恢复一些的时候，适当的活动，不要太大幅度的，饭后快走就行。如果您是剖腹产在伤口痊愈速度比较快的前提下，剖腹产之后的20天，宝妈们可以做一些室内运动，超过一个月就可以做室内外的运动了。不过，如果宝妈们的伤口痊愈的速度比较慢，最好还是不要在坐月子的时候做运动了。因为伤口裂开，对宝妈们的身体会存在一定的影响。
对于一些室内的运动，有简单的护颈运动、呼吸运动等等。护颈运动的方法有很多。首先，宝妈们要在床上躺好，然后把头轻轻地抬起来，再把下巴紧靠自己的胸部。宝妈们就这样反复做这个动作，然后一天内重复10次就可以了。呼吸运动的方法是宝妈们运用自己的腹部呼吸，这样可以锻炼宝妈们的腹部，从而加强宝妈们的腹部肌肉。
特别注意：产后会出很多虚汗，我是不停的出，像洗了个澡一样。
但是产后多汗虽然是正常的生理现象，宝妈也要注意自身的保护。
1、室内温度不能过高，要适当通风，室内的空气需要流通。千万不要还保留着坐月子不能吹风的旧思想，只要不是对着窗口直吹就行。
2、宝妈穿盖要合适，不要穿戴过多，选择宽松舒适的衣物，盖的被子不能太厚，不能捂着。
3、出汗时要用毛巾随时擦干，勤换衣服，尤其内衣内裤要及时更换。
4、有条件的话，要洗淋浴，也可以每晚用温水擦洗，一定要避免着凉。
夏季如何科学坐月子，月子期间如何瘦身能不影响母乳喂养夏天如何科学坐月子呢

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传统月子误区一：不能吹空调！我大儿子出生时在三伏天，非常热，加上产后体虚，一整天都是大汗淋漓不停，而且是在我开了空调的情况下。如果不开空调真的受不了，估计很可能会热晕。

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那么开空调要注意哪些细节呢？
1、产妇需要穿长衣长裤长袜布鞋，最好盖着薄薄的空调被，因为关节处是特别容易受风的地方，不注意就会寒气入侵。

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