出月子肚子还像孕六月，如何把握产后减脂易瘦期，恢复孕前小细腰 _经验常识

1、饮食控制，平时要注意多吃低热量、均衡营养的食物，远离油炸，肥肉，甜食等高热量高脂肪的食物。产后肥胖形成的原因是因为在怀孕期间摄入的热量过多，导致多余的热量转化为脂肪，而产后减肥则正好相反，摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能减掉脂肪。此外还可以选择专业的代餐方式减肥，如康倍琪奶昔，通过定量的饮食控制相对来说减的更容易些。

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2、运动减肥，产后运动减肥最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议，前期宜选择相对温和的运动，如快走，慢跑，瑜伽，游泳等有氧运动来消耗脂肪。下面推荐个简单的产后减肥操：

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产后哑铃减肥操：弓步练习
燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
【出月子肚子还像孕六月，如何把握产后减脂易瘦期，恢复孕前小细腰】3、拒绝任何不健康的减肥方式，尤其是还在母乳喂养期间禁止服用任何减肥药，减肥茶类不健康的减肥产品，其副作用会通过母乳影响孩子的，所以产后减肥必须选择正确的健康减肥方式才是关键。
产后半年想减肥是选择瑜伽比较好还是去健身房比较好呢BB两岁的时候我参加了瑜伽。我觉得瑜伽是比较好入门，要求不像健身那样需要高体力，心肺能力等等，瑜伽能循序渐进。但是另外一方面，瑜伽的入门需要好的导师指导，不是跑步拉伸跳绳可比拟。所以，如果你要选择瑜伽，请找专业瑜伽导师专业瑜伽馆。
我都试过，觉得健身减肥的效果要大于瑜伽。可以一天健身，一天瑜伽。瑜伽的话，我觉得对修正身材，比如弯腰驼背等帮助很大。瘦肚子的话多做平板或者下个keep，跟着做。我觉得无论是健身还是瑜伽，适度就好。还有运动带给你自信和阳光，这点来看就比不做运动要强得多。

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