减肥 ， 在如今成为了女性之间最热门的谈资 。减肥和做任何事情一样 ， 首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥 ， 目的一定要明确 ， 否则就不会有要减下去的决心和动力 。
其次 ， 目标也很重要 。在一段时间内自己要达到多少斤 。要根据自己的实际情况来定 ， 千万不要定根本不可能实现的目标 。像我定的目标就是从126斤到96斤 ， 如果我要定到86斤 ， 估计就只能去削掉几根骨头了 。
减肥要尝试多种方法 ， 不能只用单一的一种方法 ， 要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法 。
1)最好不要吃减肥药 ， 但是如果非常非常胖 ， 又希望可以在短期内瘦下来 ， 可以尝试 ， 但是尽量选择中药 ， 比较不伤身体 。
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3)想要短期减肥基本是不太可能的 ， 要记住 ， 减肥是种习惯 ， 要养成良好的习惯 。
4)运动后不要吃太多 ， 睡前三小时绝对不能吃东西 。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃 。改善晚餐 ， 提早一点吃 ， 不要睡得太早 ， 不要吃了就睡 ， 但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着 ， 要走动走动 。
5)一定要吃早餐 。而且要选择有营养的早餐 ， 不能敷衍了事 ， 最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划 。
6)早上可以多吃 ， 牛奶冲鸡蛋很有营养 ， 但是鸡蛋不可以多吃 ， 一天吃一个就可以了 。蛋黄容易让人长胖 。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯 ， 可以排毒 ， 还对肠道很好 。
8)多吃水果 。但是不要吃太多香蕉和芒果 ， 这两种水果热减肥汇总让你想不瘦都难量很高 。香蕉还有润肠的作用 ， 但是芒果就完全对减肥有害无利 ， 芒果的热量相当于肉 ， 吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉 。
9)要多吃粗纤维的食品 ， 麦片、豆制品等 。可以吃馒头 ， 最好选择荞麦馒头 ， 但是尽量不要吃包子 。油炸的东西绝对不吃 。
10)偶尔要吃甜食 ， 甜食对皮肤好 ， 但是掌握分量 ， 吃多了是会发胖的 。
11)用蜂蜜代替白糖 。有很多东西需要放糖 ， 可以用蜂蜜代替 ， 味道一样很好 。蜂蜜很润肠 。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的 。不要选择全脂奶粉 。

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