核心提示：瑜伽是一项非常瘦身的运动，尤其对消除腿部赘肉非常管用 。下面让教练教你如何做几步消除腿部赘肉的瑜伽 。
在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨，以免受伤 。
热身式1
单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸 。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体 。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节 。左右两腿各重复20秒 。
热身式2
【瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy】转动脚踝：坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺 。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟 。
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