抓住12个减肥黄金档想瘦就瘦( 二 ) _经验常识

11 洗澡时
【抓住12个减肥黄金档想瘦就瘦】洗澡时，利用毛巾来做运动，让脚踝变细，很过瘾！
1.在浴缸内用脚抵住毛巾。
2.用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。
12 敷脸时
晚上睡觉前敷着脸，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动，让腿部线条更修长！
1.仰卧，记得拿开枕头。两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。
2.用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直！腰比较无力者，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。

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抓住12个减肥黄金档 想瘦就瘦( 二 )

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