生娃当天136斤，出月子108斤 。
首先，产妇不论是顺产还是刨腹产，在刚生完宝宝的前三天是身体最虚弱的时候，这个时候往往胃口也不是很大 。
其次，饮食很重要，清淡为主，不吃寒性食物，以免影响身体的恢复 。建议：多吃一些蔬菜和水果，但是选择非寒性食物，而且不要吃太油腻的食物，在月子期间，宝宝对母乳的需求量并不大，所以不要以不吃多就没奶为借口，给自己放肆的理由 。
最后，适当的运动，尤其顺产的宝妈，一定要做一些盆底肌修复的运动，适当的走走路，不要一直在床上窝着，适当的运动对身体恢复更有帮助 。
月子期间，身体的健康恢复最重要，只有身体好了，才有精力去减肥 。
夏天坐月子的注意事项有哪些两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前夏天坐月子的注意事项有哪些？两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前？我的儿子也是在夏天出生的，夏天坐月子确实不好受 。不少新手妈妈都为夏天坐月子而感到心烦，实际上，只要做好相关的功课，夏天坐月子也能过得比较舒适，现在就介绍一些夏天如何坐月子的知识 。

文章插图


文章插图
夏天坐月子的注意事项有哪些？不能捂着，也不能着凉 。

文章插图
产后妈妈的身体比较虚弱，容易生病，所以应该根据天气的变化适时增减衣服，最好能戴个头巾或是帽子，既不能捂着，也不能着凉 。尽管天气炎热,穿衣时最好还是穿长衣长裤，并穿上轻薄透气的短袜，以免受凉和伤口感染，但所穿的衣物等可以选择棉质、透气性好、宽松的，既保暖又吸汗 。
2.勤清洁
产后妈妈要经常洗澡或是擦洗身体,以保持清洁，而且最好勤换洗衣物并做好相应的清洁消毒工作 。
3.保持室内凉爽
产后妈妈的房间可以适当开空调或者吹风扇使室温保持在24C~28C，湿度要保持在50% ~ 60%之间，还可以适当地开窗通风，但要注意，风不能直接对着产后妈妈和宝宝吹，而且在通风时产妇最好先到另个房间去，以免着凉 。为了睡得安稳，床上还可以适当地铺上舒适的凉席，席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生 。
4.注意饮食
夏天坐月子，产后妈妈应以清淡饮食为主，注意饮食的营养均衡，适量补充高蛋白、高营养的食物，但应避免食用高脂肪高热量的食物，以防上火 。同时，可以适量吃些营养丰富的瓜果,多喝一些温的白开水 。
两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前？很多妈妈都想尽快把身体恢复到产前水平，爱美之心，是可以理解的，做好以下三点，有助尽快恢复 。
1.合理饮食，注意营养均衡，不盲目进补 。
2.坚持母乳喂养
3.适当的运动，如做产后恢复操，瑜伽，散步等，都是不错的选择 。
如果我的回答对您有帮助，请关注@小书虫妈妈，每天为您分享安全实用育儿孕产知识，感谢您的关注和点赞 。
哺乳期妈妈夏季如何快速减掉大肚子我在3年的时间内通过互联网以减脂营的形式帮助了近万名小伙伴有效的瘦身，平均每个月减重3kg~5kg，并且大部分人都保持的很好，其中不乏有一些正在哺乳期的妈妈来参加饱瘦减脂营 。
其实产后妈妈瘦身特别介意的就是害怕影响哺乳，担心奶水不足或者质量不好 。但是这些担心其实都是基于节食、吃减肥药或剧烈运动而产生的 。而只要保证好营养搭配合理，在减脂期间完全可以做到不影响哺乳且瘦身效果还特别好的状态 。

• Hip-Hop 顺着性子瘦下来
• 跳槽穷半年，换行穷三年是真的吗？
• 如果选择去做地产行业，是做房产中介还是去售楼处做现场销售，大家给点建议？
• 23岁男生，没学历不善于社交，做了房地产销售，两个月没业绩，坚持还是改行？有什么工作推荐的吗？
• 建筑业包工头在税务机关代开发票如何区分经营所得还是劳务报酬？
• HR、用人部门、老板 简历上的哪些内容才是招聘者 眼中的干货？
• 有人说，适合的就是最好的，你认可吗？为什么？
• 地质录井 我是石油勘探工作，属于国企有较稳定的工资收入，可常年野外，还坚持么？
• 选择自主择业还是转业到地方工作？
• 完美关系师兄是坏人吗