有没有好一点的适合不喜欢运动的人的减肥方法 _经验常识

你好，我是小E麻麻，很高兴回答你的问题。
我也是从来不做运动，也在减肥过程中，
希望我的分享对你有帮助。
谢谢！
不运动可以减肥吗如果可以，有哪些方法不运动还减肥的方法也是有的，那就是节食了。
【有没有好一点的适合不喜欢运动的人的减肥方法】

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减肥有两个关键点一减少每日能量摄入量，二是既要增加每日能量消耗，如果你不想增加能量消耗，那么只有减少能量摄入，这一条办法可以选。节食减肥。节食减肥最大的痛苦就是忍受住饥饿。不过，单纯的饥饿也并不一定能瘦下来，当然像是遭遇到极端情况，没有食物饥饿的话考喝水人是可以活七天的，这个是在损害健康为前提条件下的极端方法。

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单纯的饥饿减少能量摄入量，理论上来说是可以达到减重的效果的，不过我们首先会被动员出来的，减掉的是什么呢？最先被消耗掉的是肝脏内存储的糖原，然后是肌肉中存储的糖原。脂肪这个家伙特别的懒，动员的很慢，在饥饿的的后期才会被消耗掉，脂肪会转化成酮体酮体进入到血液中维持身体发展需要，也就是你在饥饿的时候为你提供能量的，其实就是酮体。
在这挨饿的过程中，随着你节约的时间延长，你的身体呢，为了避免你饿死。就会减少基础代谢率，基础代谢率降低的很少，但是却对你减重影响很大。这也是为什么有些人减肥达到一定程度就会遇到了平台期。你的机体慢慢适应了你每天的减少了这个能量摄入量之后呢，减重的效果就会不明显了。
5+2轻断食如果实在是不想运动，要采用减肥的方式，可以采用5+2轻断食的方法，也就是在一周的两天选为断食日，这两天只在早晚两餐吃600千卡的食物。其余的五天正常饮食，不过其余的五天也不要狂欢式饮食，把另外两天减少的热量都补回来了，也是没有减肥效果的。
筱赧曾经采用这种方法，（没有运动），成功的减掉了五斤，虽然说减掉的斤数不多，本来我的体重基数就不算很大，在合理的正常范围内BMI20 。轻断食的方法减掉五斤，就已经很开心了。作者筱赧，高ji营养保健师，健康管理师，衡膳营养plus编辑，王兴国营养特训班五期学员。

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