想减肥 ， 运动是少不了的 ， 就像宅在家里 ， 要怎样运动才能轻松瘦下来呢?不如试试爱美网小编为你推荐的椅子瘦身操吧!利用椅子做瘦身操 ， 可消灭赘肉 ， 恢复魔鬼身材 。建议每次15~20下 ， 每天3~5次 ， 约1个月后可看到明显效果 。
甩掉蝴蝶袖功效：此动作可帮助运动手臂肌肉 ， 消除蝴蝶袖和修饰手臂线条 。
【椅子减肥操 塑造魔鬼身材】step1双手扶住椅子前端 ， 身体悬空双脚屈膝着地 。
step2身体向下蹲 ， 手肘内夹支撑全身的力量 。
细细小蛮腰功效：注意要使用腰部力量去扭动身体 ， 并且要缩腹挺胸 。
step1双脚打开约2倍肩宽 ， 两手平举掌心朝前 。
step2转动腰部和肩部 ， 右手摸左脚 。恢复Step1后 ， 接着换边做 。
拒当大腹婆功效：此动作可帮助腹部肌肉运动 ， 以及收缩小腹 。
step1坐在椅子前1/3处 ， 双手扶臀后椅子上 ， 两脚垂直摆放
step2腹部双脚伸直离开地面 ， 脚尖尽量下压 。
step3屈膝将双脚抬高尽量贴身体 。
大屁股不要来功效：可帮助修饰臀部线条及翘臀功效 ， 注意抬腿时 ， 上半身不要转动 。
step1双手放椅背 ， 两脚与肩同宽 。左脚往后脚尖点地 ， 缩腹挺胸背打直 。
step2左脚往后上方抬高 ， 身体维持正直不转动 ， 再换边重复整组动作 。
消除萝卜腿功效：做此动作可以运动小腿后侧肌群 ， 修饰腿部线条 。
step1双手放在椅背上 ， 两脚并拢 ， 缩腹挺胸背部打直 。
step2右脚尖踮起 ， 左脚往后上方勾起 。恢复Step1后再换边做 。贴心提醒 各种椅子都可用来做运动 ， 但不适合有轮子的 ， 另外 ， 做伸展操也应尽力而为 。椅子瘦身操 ， 让你不用花钱 ， 轻松就能瘦下来 ， 心动了就赶紧行动吧!

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