想瘦 ， 运动必不可少 。如果不想剧烈的运动 ， 那就来练静态瑜伽吧!很简单哦 ， 包你一看就会 。
瑜伽一向都是静态的动作 ， 但只要融入一些带氧快捷的运动 ， 即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽 ， 既可锻炼肌肉的持久力 ， 也帮助消脂瘦身 。
第一步 敏捷战斗 减手臂拜拜肉
Tips：出拳时手要有力 ， 注意能运用到上臂肌的肌肉才算有效 。
1/ 左手抬起至肩膀高 ， 右手弯曲握拳贴近耳朵
2/ 右手向前方用力出拳 ， 左手屈曲收起放在胸前 ， 每边重复动作10次 瑜伽一向都是静态的动作 ， 但只要融入一些带氧快捷的运动 ， 即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽 ， 既可锻炼肌肉的持久力 ， 也帮助消脂瘦身 。
收腰减肚
1/ 收紧肚子 ， 双手握拳微曲身体 ， 上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感觉
2/ 转换另一边 ，  重复把肚子肌肉向下压 ， 每边重复动作10次
Tips：有效收紧腰及肚部松弛的肌肉 ， 注意做动作时 ， 要保持呼吸稳定 。
紧实小腿
Tips：拉脚跟时 ， 应感到小腿有收紧的感觉才算有效 。
1/ 双手握拳抬起至胸口位置 ， 膝盖微曲 ， 脚跟抬起
2/ 把身体向下坐低 ， 把手肘移至腰间位置 ， 膝盖微曲 ， 把左脚跟向后抬起 ， 拉直小腿肌肉 ， 每边重复动作10次
紧实大腿 Tips：身子及腰要保持挺直 ， 不要寒背 ， 踢腿时要有力 ， 可有效收大腿肌肉 。
1/ 双手屈曲握拳 ， 收紧肚子 ， 右脚抬起至90度角 ， 身体向前微倾
2/ 保持身体重心 ， 左脚向前踢出 ， 直到大腿与小腿成一直线 ， 脚掌与小腿成直角 ， 每边重复动作10次
第二步 简单伸展 做完战斗瑜伽 ， 再做一些静态的伸展操 ， 舒缓紧实的肌肉 。
1/ 站立姿势 ， 双手自然垂下 ， 头部往前点 ， 停留约5秒 ， 前后左右各方向 ， 重复动作2-4次
【超简单瘦身操 一看就会】2/ 双臂往后伸延 ， 手肘朝向天 ， 维持动作10秒 ， 重复动作5次
3/ 双手合十 ， 双臂贴近面颊 ， 身体往后仰 ， 维持动作10秒 ， 再往前维持动作10秒 ， 前后各重复动作5次

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