【10大金牌好习惯 不瘦也难】有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的 ， 养成了这些健康的习惯长期坚持 ， 一定会有好收获！
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征 ， 它也是减肥的小秘诀 。一口咀嚼 20 下 ， 不但可以吃得高兴 ， 更可以体会到吃的趣味 。
行动二：早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水 ， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。白开水是最好的饮料 ， 每天坚持喝 8 杯白开水 ， 可以加速新陈代谢 ， 同时可让皮肤充满弹性和光泽 。
行动三：不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲 ， 但很容易在不知不觉中吃下过量的食物 。
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后 ， 在碗中留下一小口食物 ， 然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰 ， 真的吃不下了 。” 用心理来克制欲望 ， 慢慢练习 ， 以后就不容易贪吃啰 。
行动五：遵行下午3点下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的 ， 在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分 ， 可以防止晚餐吃太多 。
行动六：饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果 ， 其实是不好的 ， 这样只会让你的胃被撑大 ， 如果将喝汤和吃水果放在饭前进行 ， 你在用餐时就可以少吃一点了 。
行动七：吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词 ， 而是真的 ， 别以为不吃早餐可以减肥 ， 其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪 ， 还会使你整天昏昏沉沉的 。
行动八：改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错 ， 但是不妨改为喝低脂鲜奶 ， 因为它的热量是全脂鲜奶的一半 ， 但钙质与蛋白质却相同 。
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙 ， 清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜 。
行动十：洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡 ， 可以松弛紧张的神经 。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机 ， 用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹 ， 每次20分钟 ， 不但有润肤作用 ， 还可有效去除角质 。

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