【OL瘦身操给你完美下半身】对于经常坐着工作的OL们而言 ， 瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身 ， 若狂做运动 ， 又怕会令线条变得粗壮 ， 过度节食更会影响身体健康 。其实只要每天花数十分钟 ， 进行以下的简易瘦身操 ， 就可轻轻松松让身形回复完美线条 。
紧实大腿肌肉
TIPS
进行此组动作时 ， 腰腹尽量向上提起 ， 至大腿有拉紧感觉 ， 重复此组动作10次
收紧小腿线条
TIPS
建议每天进行15-20次 ， 而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉
针对下半身脂肪
TIPS
进行此组动作时 ， 应尽量将脚提起 。左右重复此组动作10次
结实腰部肌肉
TIPS
可运用下半身之力 ， 将腹部尽量提起 。重复此组动作15次
收紧臀部
TIPS
将上半身向下压时 ， 应慢慢向前倾、头部向下 。重复此组动作10次
STEP1双手垂下 ， 双脚跪在地上 ， 脚尖向下 。
STEP2上半身向后弯 ， 至手掌贴地 ， 而指尖要向外 。
STEP1左脚踏前 ， 双手垂下 。
STEP2上半身向前倾 ， 左脚脚尖贴地 。
STEP1趴躺地上 ， 双脚平放 ， 双手置于下巴位置 。
STEP2左脚膝盖屈曲成90度 ， 右脚同样屈曲成90度并微微提起。
STEP3双手提起支撑上半身 ，  左脚膝盖贴地 ， 右脚尽量向上拉提 。
STEP1平躺地面 ， 双手置于脑后 ， 右脚贴地 ，  膝盖屈曲成90度 ， 左脚脚尖贴地 。
STEP2将腰腹向上提起 ， 至腹部有拉紧感觉 ， 四肢动作维持不变 。
STEP1双脚屈曲成90度角 ， 双手置于臀部后方 ， 指尖向外 。
STEP2双手互握并置于脑后 ， 双脚保持屈曲 。
STEP3上半身尽量向下压 ， 下半身保持不动 。

• 睡前瑜伽6式瘦身
• 简易有效的运动瘦身法
• 太极有氧操 逐一击退肥肉
• 煮妇必看:超实用厨房瘦身操
• 简易减肥操 瞬间瘦全身
• 收腹美腿 来段减肥操
• 清凉瘦身 有氧水中三体操
• 简易减肥操 随时偷偷瘦
• 神奇健身操 打造迷人腿腹
• 8步减肥操 练就S型身材