坐在办公室是不是慢慢长肉呢?现在就告诉大家一个最简单的减肥操 。轻松拥有好身材哦!
【8步减肥操 练就S型身材】长时间坐办公室 ， 背和肩容易疲劳 。这节操能消除疲劳 ， 提高工作效率 ， 减少各部位多余脂肪 ， 保持形体美 。
(1)预备姿势：坐在椅上 ， 两肘弯屈 ， 小臂侧平伸 ， 两腿并拢 ， 双脚尖点地 ， 目视前方 。
(2)挺胸 ， 两手心向上 ， 然后提起左侧臀部 ， 左臂肘接触抬起的左臀 ， 上身和头略向左倾 。
(3)同1、2节 ， 改换右侧做 。
(4)直坐于椅子边上 ， 脚尖点地 ， 目视前方 。两臂垂放体侧 ， 两手扶椅子边沿 。挺直腰背 ， 头尽力后仰 ， 用力挺胸 。
(5)后背紧靠椅背 ， 低头 ， 全身放松 。
(6)坐在椅子上 ， 手扶椅子边沿 ， 屈膝 ， 抬起两腿 ， 保持平衡 ， 数4个数 。
(7)慢慢站起 ， 身体略前倾 ， 两手揉前额 。
(8)两臂伸直高举 ， 目视指尖 ， 挺胸 ， 收腹 。
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