1、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品 。这是由于油腻的食物不仅含有大量的热量，而且也是健康的头号杀手 。

文章插图
2、对于吃不下的美食，千万不要有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去 。

文章插图
3、每天晚上9点后绝不进食 。如果你有一直吃宵夜的习惯，不妨尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替 。
记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和 。
4、千万记住不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物 。
5、请不要以吃东西来宣泄情绪，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一天阻碍 。
6、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出 。
有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因 。
7、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，而一些相对轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持并有效 。
8、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品 。只有减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象 。
9、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是可观的 。
10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，要勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功 。
有哪些有助于减肥的好习惯呢【快速减肥的好习惯有哪些呢】有助于减肥的好习惯( 1 ) 多 饮 水。缺 水 不 仅 会 导 致 肥 胖 ， 还 会 让 皮 肤 干 燥 ， 没有光 泽。冬 季 出 汗 少 ，有的人因为怕冷不想上厕所而少喝水的做法是不可取的 。( 2 ) 不 要 穿 得 太 多。冬 季 寒 冷 ，适 度 保 暖 是 必 需 的。
但是如果 穿 得 太 多 、太 厚 ， 对 自 己 身 材 的 关 注 度 下 降 ，就很难发现身材的变 化。过 于 厚 重 的 衣 服 还 会 妨 碍 行 动 ， 让 你 更 懒 于 运 动。当然这并不 是 提 倡 大 家 少 穿 衣 ，如 果 是 老 年 人 或 者 体 质 虚 弱 畏 寒 的 人 ， 还是要做好保暖工作的 。
( 3 ) 保 证 睡 眠。冬 季 适 宜 多 睡 一 会 儿 ，充 足 的 睡 眠 有 助 于 新陈 代 谢 ，睡 眠 不 足 则 会 令 代 谢 能 力 减 慢 ，从 而 导 致 脂 肪 囤 积 ，有熬夜习惯 的 人 往 往 更 容 易 发 胖 就 是 这 个 道 理。
所 以 ，冬天早睡晚起才是 王 道。( 4 ) 轻 量 运 动。冬 天 长 肉 ，除 了 饮 食 习 惯 ，更重要还 是 缺 乏运 动 ，所 以 ，不 想 发 胖 就 要 加 速 新 陈 代 谢。平时该动的时候就充分动 起 来 ，例 如 提 早 一 站 下 车 ， 矫 正 坐 姿 、站 姿 、走 姿 ，就算是看电视 也 尽 量 挺 直 腰 背 坐 着 ， 过 一 段 时 间 放 松 一 下 后 再 继 续 挺 直 ，;丨以爬楼 梯 代 替 坐 电 梯 ，睡 觉 前 躺 在 床 上 做 些 简 单 的 拉 伸 动 作 ，等 等。
这些 运 动 对 身 体 的 负 担 极 小 ， 还 能 轻 松 提 高 代 谢。呼吸越深对减肥越有 好 处 ，特 别 是 现 代 人 生 活 紧 张 ，工 作 忙 碌 ，呼 吸 变 得 越 来 越 浅。深 呼 吸 5 分 钟 ，同 时 舒 坦 地 伸 个 懒 腰 ， 缓 慢 充 分 地 活 动 身 体 ，就能舒 缓 肌 肉 ，加速基础代谢 。

• 二十五、六岁的硕士毕业生工资大概有多少钱？和本科毕业生比较有什么差别？
• 你们老家有什么发酵的美食
• 什么技能只需要两三个月就能学成的，学成之后可以找到工作或可以挣钱的？
• 为什么感觉单位里通过关系进来的人，基本上工作能力都不咋地？
• 何以为家是哪个国家的电影
• 估算和约等于的区别
• 家庭自制蛋糕电饭煲
• 韩国最流行的4种魔鬼减肥方法
• 25岁106斤MM的减肥心得
• 中药减肥的具体方法与原则