这是你从未想像过的姿势 ， 因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力 ， 你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰 。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注意在做动作时不要放松臀部 。
【另类姿势既瘦腰又减肥】A.从左侧开始 ， 举起你的大腿 ， 臀部和躯干离开地面 ， 用前臂和脚支撑你的重量 。把腿向外伸 ， 右脚交叠在左脚上 。把右手放在脑后 ， 肘部向上与肩成一条直线 。
B.慢慢地向前弯曲 ， 以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面 。回到起始位置 。重复3到5遍 ， 换方向 。
C.把你的左脚往前踏一步 ， 接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次 ， 每次停16秒 ， 这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉 。
D.把手叉腰 ， 然后其中一脚抬高到腹部的位置 ， 往前伸再伸展维持5秒左右 ， 双脚轮流各15次 ， 这也有提臀的功用 。
E.把你的身体面对墙壁 ， 然后用右手把右脚抬起来停留5秒 ， 把左手按在墙上 。换左脚做 。大约5次 。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实 。
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