文章插图
1、首先身体正面侧平躺在地面上 ， 下颌与地相触 ， 双手自然放在两侧；然后双手移动胸腔两侧的地面上撑地 ， 双腿伸直 ， 臀部收紧 ， 运用手臂撑地的力量将身体脱离地面 ， 仅是手掌和脚背着地 ， 上半身成上仰姿势 ， 注意双手臂要伸直 。
【做什么动作可以有效的瘦大腿 做什么动作可以有效的瘦大腿肌肉】2、首先山式站立 ， 上半身保持直立不动 ， 接着双腿分开 ， 两腿间距比肩宽大一些；然后双手从两侧伸直抬起 ， 与地面相平即可 ， 注意手掌要一上一下放置；最后上半身向前倾 ， 同时双手一上一下抬平伸直 ， 上半身前倾至手指能触到地面即可 。
3、首先山式站立 ， 上半身保持不动 ， 接着单腿抬起 ， 在空中做一字马 ， 注意腿要伸直 ， 脚面要绷直；然后空中腿侧的手臂部分从外围护住抬起腿的大腿 ， 另外一只手也背到身后 ， 双手在后面紧握 。
- 可以做什么分散注意力 做什么能分散注意力
- 纸箱子可以做什么飞机手工 纸箱子可以做什么飞机
- 二月开花是什么兰 二月份开花的是什么兰
- 朗逸点火线圈拔出有机油是什么原因 朗逸点火线圈拔不出来
- 元日是什么季节的诗 元日是什么季节的景色
- 忆江南这首诗是描写什么季节的景色 忆江南这首诗描写了哪个季节
- 新鲜梨花可以做什么吃 新鲜梨花可以做什么
- 郁金香室外在什么季节种 室外种植郁金香什么季节种植
- 现成的四喜丸子怎么做好吃 四喜丸子怎么做好吃
- 梦见自己拉屎在裤子里是什么意思 梦见自己拉屎是什么预兆
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。