很多爱美女士想要做运动减肥 ， 但是却抱怨减肥运动很单调乏味 ， 不久便失去兴趣 。其实减肥运动也可以充满趣味 ， 厌倦枯燥减肥运动的你 ， 不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动 。
一、倒立运动
倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立 ， 这会快速有效地增加脑部血流量 ， 使身体疲劳得以缓解和消除 ， 而且有利于腿部脂肪的转移 ， 预防和纠正腿部松弛的肌肉 。
专家解析：倒立时引力不变 ， 但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除 ， 对某些部位肌肉的松弛有不错的效果 。这项运动适合在每天晚饭后3小时 ， 睡前1小时进行 。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等 ， 随着身体的适应程度 ， 逐渐加长倒立时间 ， 但最长不宜超过半小时 。初做时 ， 会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀 ， 但反复练习之后 ， 发胀感就会消失 ， 取而代之的是一种清爽感 。
二、呼吸运动
呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法 。这种减肥法可以有效地抑制食欲 ， 并把多余的脂肪与水分排出体外 ， 进而达到减肥的目的 。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动 ， 使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧 ， 因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果 。
推荐运动：呼吸操
1、双脚分立与肩同宽 ， 嘴巴微闭 ， 舌抵上腭 。上半身伸直 ， 双膝稍微弯曲 。双手掌心相对 ， 如抱一个皮球 ， 放在胸前 。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田” ， 静立1分钟—2分钟 。
2、双手重叠(女性左手在内 ， 右手在外 ， 男性相反) ， 放在腹部下面 。一边用鼻孔吸气 ， 一边膨胀胸部 ， 内收腹部 ， 使腰臀部向后方突出 。
3、双手轻轻地按压腹部 ， 同时屏住呼吸两秒钟 。
4、双手松开 ， 一边呼气 ， 一边鼓起腹部 ， 同时腰部前挺 。
三、倒行运动
倒行运动
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛 ， 能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力 ， 增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉 。
专家解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动 ， 它通过人体的向后倒行 ， 使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动 ， 使身体各部位都能收到一定的运动效果 ， 是一种不错的减肥运动 。在倒行运动中 ， 以向后跑步的减肥效果最佳 。据测试 ， 在用同样速度跑步时 ， 向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量 。
四、赤脚减肥
赤脚减肥
减肥宣言：人们穿着鞋子时 ， 与大地隔离 ， 破坏了人体电能的平衡 。为了身体的电能平衡 ， 不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能 。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法 。
专家解析：人体的经脉均起始于脚部 ， 人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系 ， 都有各自的“投射区” 。常用赤脚走路可以释放身体的静电 ， 还可以帮助你按摩脚心 ， 使脚部循环畅通 ， 使身体更加苗条健康 。

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