第一动:每天早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸 。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次 。
第二动:仰卧,弯曲肘部,手置于头后方,两手腕尽量弯曲伸展做20次 。膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩、臀部收紧,慢慢地回到原来位置再抬起做20次 。
【想瘦腰腹 晨起“三动”】第三动:坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟 。最后上身立起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做20次 。
- 3分钟运动你的腰腹腿
- 吸脂塑腰五QA
- 腰腹减肥之针灸治疗方案
- 十多十少瘦身大法想瘦很容易
- 腰腹瘦身小招数排毒清肠不留脂肪
- 不想瘦都难的秘诀
- 神奇健身操 打造迷人腿腹
- 想瘦身 一起来跳跳爵士舞
- 超简单瘦身操 一看就会
- 吸脂减肥 想瘦哪里就瘦哪里
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。