从医学的角度讲，运动是把双刃剑！医生最强调的是：适度运动！
【为什么越来越多的中年人会跑步猝死，跑步不是应该更健康吗？】跑步如果衡量是否“适度”，这个很好把握，精神状态，身体状况不好的，去跑步，这个不是“适度的问题”，是不适合跑步的问题 。
我们看过一些人表面上很健康，“红光满面”之类的，腰圆体壮的，暗藏心血管的问题，当然不能跑起来！
烟酒过度的，爱熬夜的，过度兴奋的“团队”跑的，都有可能出现跑步时心脏过急的跳动 。埋下隐患！
有人说，中年是道“坎” 。精神压力大，生活负担重，身体消耗大，心理调整不到位，身体毛病被忽略被拖延，以致一朝爆发，或者是累积成偶然一次大问题！
中年人不能忽视的问题是：心态平稳，切忌心理大喜大悲，或者是喜出望外的“狂”，或者是失落感引起的“惨”，这些都是身体大敌！一位同事犯了事进去数月出来，仿佛老了十岁，这样的人心理素质太差了 。身体容易垮掉！
不要盲目的乱跑，有些人身体健康不是很好，又长距离跑步，一跑就三十多公里，对心脏会受到伤害 。健康跑步应该根据自己的身体体质，不要追求速度，比拼，能够跑多远就多远，这样身体才不会受到伤害，才能跑得更好更健康 。
猝死的人多了去了，跟跑步有毛关系 。这几年我们村就猝死了好几个，有的正在田里犁田，有的正在烧火做饭，还有的在地里种菜，男的女的都有，年龄几乎都是60到70左右，他们一辈子都没有跑过步 。
第一，本身有基础病突然触发，第二，不建议跑公路增加肺癌的几率，第三，超过运动量反噬人的健康，所谓适度，合适就好量力而行
这是严重的信息误导，仅个别的现象，个别中年人跑步猝死是其先天的心脏病引发 。我在部队担任指导员时，连队一名福建藉战士仅二十岁，晚上训练时，也是心脏病猝死，往往先天性心脏很难察觉 。
会不会是以前从来不跑，看到网上了上脑就一下了拼命跑个十几二十公里[泪奔][泪奔]，想一口吃成胖子，快餐的社会节奏？？？
什么东西都有个度 。
每年n场马拉松，跑进三小时的有超过50人懂得健康跑是啥概念就不错了，所以猝死几个又有什么好稀奇的 。
第一，确实了解自身身体健康情况！根据身体条件选择适合自己的跑步方式！
第二，晨跑一般情况下易导致血糖低，易头晕头轻，双腿无力，易摔倒！
第三，日常需要多锻炼基础性的基本动作，更加重注核心力量的锻炼及提升！
第四，跑步前科学热身，彻底激发肌肉群！
第五，建议在晚上9点前完成跑步！这个可以尝试一下！
运动得根据个人情况量力而行，是一个循序渐进的过程，不是跑的越多越好，特别是女性朋友要注意保护好膝盖

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