进食口诀：三餐不缺 ， 蔬果主打 。
早餐吃得好
起床后可先饮用一杯果汁 ， 人体经过彻夜的休眠 ， 体内积聚着许多废弃物 ， 人体偏酸性 ， 用偏碱的果汁与之中和 ， 同时又补充维他命C ， 可是十分健康有效的瘦身之道哦 。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳 ， 再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆 ， 营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!
午餐清淡好
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜 ， 如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等 。
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法 ， 防止消化不了的食物积存在腹部 。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主 ， 蛋白质成分高 ， 脂肪成分少!
多喝汁水好
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素 ， 如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁 ， 在节后瘦身的初期十分实用 。为了让身体尽快进入减磅状态 ， 还须多喝水 ， 淡茶水是一个不错的选择 ， 绿茶、红茶都可消耗脂肪 ， 降低血脂 。
饭量控制好
【健康减肥小妙招】节后瘦身初期要注意控制饭量 ， 摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3 。吃饭时尽量细嚼慢咽 ， 这样可以避免吃得过多 。

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