脂肪燃烧值：约270卡/小时 ， 一局的时间约为3个小时 ， 所以可以燃烧掉810卡的热量 。
运动评价：身心双受益的运动项目 ， 但是投入比较大 。
运动方案五：骑马
骑马似乎离我们有些遥远 ， 印象中能够策马奔驰是何等的潇洒 ， 但不管怎样 ， 骑马终究是一种时尚 ， 是一种潮流 。
适合人群：40岁以下的女性 ， 因为这项运动有一定的危险性 。运动装备：骑装(也可以是一般的运动装) ， 马匹(最好是一批有灵性、易接近的马) ， 帽子 。运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼 ， 尤其是腿部肌肉 。脂肪燃烧值：240卡/小时 。运动评价：接近自然的运动方式 ， 让你的身心都得到愉悦 。运动方案六：排球
当我们的女排五连冠的时候 ， 我们还都不大 ， 但是 ， 它却使我们中的许多人迷上了这项运动 ， 排球会使我们的头脑更加灵活 ， 它是一种艺术 ， 它的魅力就在于它需要集体的努力 。
适合人群：35岁以下人群 ， 毕竟它的运动强度很大 。
运动装备：运动服 ， 运动鞋 。
运动效果：会使你的个子越长越高 ， 所以建议你尽早加入这项运动 ， 对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显 ， 同时 ， 对你的灵敏性的提高也很有帮助 。
脂肪燃烧值：180卡/小时 。
运动评价：让你的协作能力更强!

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