1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
【腹部实训的方法】3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来 。

• 一碗擀面皮的热量
• 看到竹子会想到哪些人
• 有氧减脂技巧
• 仅装一个厨房，我就被这6个利用，掏空所有的钱包，结果还不好用
• 男生腹部减脂难吗？
• 在中国，“好工作”的标准是什么？
• 农村常说的“惊蛰不下雨，今年要饿死”是什么意思，有啥道理？
• 玉泽祛痘系列算是祛痘好的产品嘛？
• 穿着很性感的漂亮女人是什么心态？
• 致生活致自己的话