8. 绿叶蔬菜
一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的 。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量 。
最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟 。
9. 酸奶
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味 。
10. 蔬菜汤
用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法 。
【10种食物让您的小腹越吃越平坦】最佳食用量：至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤 。
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