即使遵守规则进行减肥 ， 也不会直线式地顺利瘦下去 。会有停滞期 ， 会有突然变胖的时期 ， 想要放弃的时期 ， 每个人情况都会不同 。根据你自己的步调 ， 制定合理的减肥计划 ， 才是走向减肥成功的捷径 。减肥就是这么容易
拥有目标和期望！减肥 ......
合理的减肥计划——拥有目标和期望！
减肥前 ， 确定要减的目标及期限 ， 比如想象瘦了可以做什么事 ， 可以穿什么衣服等 ， 给自己定下目标和期望 。相比盲目地减肥 ， 有竞争的心态更易达成良好的效果 。
合理的减肥计划——与停滞期好好相处
持续食用低卡路里的食物后 ， 身体的基础代谢量会减少 ， 为了保持能量 ， 就会出现减肥困难的时期 ， 这就是停滞期 。减肥中一定会碰到几次 ， 但不会永远持续下去 ， 渡过这个时期后继续开始变瘦 ， 所以不可以中途放弃哦！相关：如何突破减肥停滞期
合理的减肥计划——生理期与减肥
生理期开始到结束这段时间 ， 水分等容易在体内堆积 ， 体重会很难下降 。这个时期的女性非常敏感 ， 最好避免激烈运动与过度节食 。初次挑战减肥的人 ， 最好在生理期后进行 。如果你想在生理期减肥那一定要看看：如何利用生理期减肥
合理的减肥计划——勿定过分的减肥目标
极度的瘦身目标反而会对你的美丽与健康不利 。“纤细＝美丽”的想法是非常错误的 。只要达到你的健康体重 ， 之后就只需努力维持！
合理的减肥计划——不要急于求成！
一般刚开始减肥的时候都会忍受不了美食的诱惑 ， 没有达到目标就想要放弃 。但是 ， 你的身体这时正在拼命地想要适应食物的减少 。假如坚持的话 ， 1周到10天左右肯定会瘦下来 。另外 ， 想要快点瘦下来而过度节食的话 ， 反而会容易发胖 ， 心急是减肥的禁忌 。
合理的减肥计划—— 消除便秘
便秘是节食和排泄的平衡紊乱的表现 ， 也会造成减肥困难 。同时 ， 便秘的急躁情绪经常会导致吃得过多的恶性循环 。为了消除便秘 ， 有规律的饮食习惯 ， 充分补充食物纤维 ， 进行适当的运动至关重要 。减肥期间便秘怎么办
合理的减肥计划——吃法得当 ， 点心也OK
减肥期间的零食要尽可能地控制 ， 但是 ， 也可能会出现因不能忍受而受挫的反效果 。为了奖励努力减肥的自己 ， 可以安排预先订好时间和量的茶点时间 。吃完喜欢的食物 ， 就又可以开开心心专心减肥了！
合理的减肥计划—— 适当运动！
【合理的减肥计划 减肥就是这么容易】积极的运动本身就能强化减肥的效果 。即使不是认真地运动也没有关系 。散散步 ， 爬爬楼梯 ， 好好做家务 ， 时刻记住日常尽可能地活动身体 ， 效果也会事半功倍 。

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