2、横叉：两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人 。
3、上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢 。
1、过度忧思
女人，天生多愁善感，爱胡思乱想 。虽看似正常，实则危害健康 。
长期忧思过度，压抑心绪，不仅会使女性心烦意乱，还会使内分泌失调 。
另外，这种不良情绪，会直接影响女性身体的抵抗力和免疫力，当身体抵抗力和免疫力下降的时候，疾病就会趁虚而入，损害身心健康 。
2、长期减肥
减肥是很多女人一辈子的事情，但是只要健康生活，合理的饮食，你就会很健康 。
华盛顿医学的一项研究表明，长期反复的减肥，导致自身的新陈代谢紊乱，肌肉功能下降，容易猝死 。
并且减肥导致营养不良，免疫力下降，从而导致对细菌、炎症、癌症的对抗力下降 。
3、久坐不动
相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：
如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！
并且，调查还发现，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响 。
1、穴位按一点
俗话说，常按足三里，胜吃老母鸡，足三里被称为“万能穴” 。
位置：位于腿膝盖骨外侧，下方凹陷往下约4指宽处 。
经常按揉，可对高血压、冠心病、脑出血等心脑血管疾病，有较为良好的预防作用 。
2、茶水喝一点
女人，要养成主动喝点淡茶水的习惯，不仅可以补水，还能促进体内毒素排出，有助于延缓衰老 。
刺玫菊茶：
温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一 。
刺玫花，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用 。
谷谷丁红茶：
经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了谷谷丁的寒性，更适合大众饮用 。
古医《本草正义》记载，谷谷丁“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效” 。现代临床上，常将谷谷丁用于治疗女性乳腺炎症方面 。
其还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性 。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症 。
3、运动多一点
女性在平时一定要减少久坐的习惯，多参加体育锻炼，这样有利于提高身体的抵抗力 。
而久坐不动可能会导致盆腔炎，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，易发生盆腔炎症 。
建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如慢跑、瑜伽等
4、饮食全一点
人体生长发育，共需要七大营养素，这是人体每天必须的营养素，需要从饮食中补充 。
1、蛋白质：鱼、肉、豆、蛋、奶等；
2、碳水化合物：即糖类，大米、白面、玉米等；
3、脂肪：碳水化合物，在人体没有消耗完的情况下，能够转化为脂肪 。肉类，也是脂肪的最佳补充品；
4、维生素：维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等；
5、矿物质：钙、镁、锌、铁等；
6、纤维素：水溶性纤维素，可对血管里的杂质，进行清理；木质纤维素，可对大肠进行清理；
【女人身上“一处”越软，身体越健康，是长寿的体质！指哪里“软”？】7、水：生命之源，白开水为宜，要少量多次饮用 。

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